ShotaSoccerAcademyのサッカースクール情報や最新情報

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

 

皆様こんばんは‼︎
まさしく寒さは今が極みの本日もお疲れ様です‼︎
ShotaSoccerAcademyです‼︎

朝晩は酷寒のみぎり、布団から出るのが辛いですよね‼︎
布団と言えば、皆様は睡眠時間は、しっかりとれていますか？
練習と試合で活躍する為には、毎日の規則正しい生活が大事です‼︎そこで今回は、睡眠について少しお話しさせて下さい‼︎深い眠りにつけば、練習や試合で力を発揮できます‼︎
子どもにとって必要な成長ホルモンは、深い眠りによって分泌され、しかも不思議な事に、成長ホルモンは最初に訪れる3時間ほどの深い眠りに多く分泌され、後半でいくら深い眠りになってもほとんど出ないのです‼︎ちなみに深い眠りとは、揺すっても起きない状態の事で、成長ホルモンを出すためにも、深い眠りにつくことが重要なのです‼︎
睡眠の後半にくる浅い眠りの中で、感情や頭脳の整理、記憶の定着などが行われますが、睡眠不足の場合、その時間が足らなくなるので、怒りやすい子になったり、集中力がなくなってしまう事もあるのです‼︎また、睡眠がとれている子と、とれていない子の研究では、睡眠時間が短い子のほうが情緒不安定、成績が悪いという結果も出ているようです‼︎
睡眠不足になると、日常生活に支障はなくても、身体のいろいろな機能に影響を及ぼし、また睡眠不足が積み重なると、心臓・血管系のパフォーマンスが落ち、視覚的な能力が10%ほど落ちるという研究結果もある程です‼︎そのため、サッカーの練習や試合で何も感じなくても、睡眠不足の時は気付かないところでパフォーマンスが落ちてしまうのです‼︎
ですから、6~12歳は、9~12時間の睡眠が必要とされています‼︎その為サッカージュニア達は、9時間以上寝るのが理想的と言えます‼︎ただし、無理して午後9時までに寝る必要はないそうです‼︎確かに、早寝、早起きをすると身体のリズムが整うのですが、重要なのは9時間以上しっかり睡眠をとる‼︎という事なんですね‼︎
お風呂に入ると、体温にメリハリがつくので、深い眠りにつきやすく、子供の場合、入浴により体温が1℃ほど上がり、1時間半後くらいから下り、スムーズに体温が下がってくると眠気が起きるので、そのタイミングがベストです‼︎また、入浴することで、血液循環がよくなり、栄養や酸素が全身にいき渡るので、この状態で深い眠りにつくと、成長ホルモンも分泌されやすくなるのです‼︎
1日のリズムが崩れてしまうと、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなります‼︎そのため、朝食を食べる、入浴、睡眠など規則正しい生活が大切です‼︎とくに朝食は1日のリズムをつくるきっかけになるので必ず食べるようにしましょう‼︎

さて本日、1月24日(金)は、ジュニアB（小学一年生~三年生）スクールでした‼︎
外は小雨が降ってましたが、そんな事は関係ない…いや…むしろスクール生達には、気付いていなかったのかと思う程の寒さ知らずの元気さでした‼︎
そんな本日もスキルアップをし、追い込みながら練習を行いました‼︎息が上がっておりましたが、前回も辛い練習メニューを行った事もあり、前回に比べると少しは慣れて来た様にも見えました‼︎
スクールを行う度に、スクール生達はどんどん上達をし、技術も精神も姿勢も確実に前とは全く違います‼︎
基礎中の基礎を今までも今も徹底して行い、その成果が出始めて来た今、これからも基礎中の基礎を取り入れた更なるスキルアップをした練習メニューを行い、目標を設定し、人間の育成、選手の育成、個の育成、集団の育成を通して高いレベルでのサッカーを目指し、日々トレーニングを続けスクール生達の更なる上達と成長を願い世界に羽ばたき、たくさんの場で活躍できるように、これからも指導してまいります‼︎
本日も有難う御座いました‼︎

次回のジュニアB（小学一年生~三年生）スクールは、1月31日(金)17時45分~18時45分青木サッカー場Cコートで開催致します‼︎サッカーを通して元気でたくましい子供になってほしい、サッカーが「好き！」「楽しい！」「もっとやりたい！」こんな気持ちを持っていただけるようなスクールを目指しております‼︎
又、ShotaSoccerAcademyは、チ−ム造りをしていない為、現在小学校のクラブ等でプレ−しているお子様も、チ−ムの練習日以外でご参加頂けます‼︎
サッカーをはじめてみたい！サッカーのスキル（技術）をもっと高めたい！外で思いっきり体を動かしたい！そんな方は是非ShotaSoccerAcademyへお越し下さい‼︎お待ちしております‼︎

※詳しくは、チラシ、Webでのご確認宜しくお願い致します⚽️🙇‍♂‍⚽‍
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